Операция- последнее дело. Когда уже ходить невозможно. Масса примеров успешных и нет. 1.Снять воспаление. 2.закачивать спину. Самые эфективные упражнения для длинных мышц спины: гиперэкстензия и обратная гиперэкстензия. 3.спать на твёрдой поверхности. 4. Зарядка по утрам до завтрака. растяжка. Выполнять в медленном темпе. 5 вечером полежать на полу" в позе трупа" ,расслабиться.
Всё чисто мои наблюдения.
---------- Сообщение добавлено в 11:25 ---------- Предыдущее сообщение было написано в 11:20 ----------
Ещё надо обязательно висеть на турнике. Просто висеть, пока держат руки. Опускаться на землю плавно, не соскакивать.
__________________ Автомобиль: __________________
Кайрон 2.3 акпп 2011г.в.
|